Сом

Пищевая ценность

в % от дневной нормы*

Калорийность 115

Белки 17.2г

Жиры 5.1г

Насыщеные жиры 1.2г

Соль 50мг

Холестерин 70мг

Показать нутриенты

витамин А 0.01мг
витамин С 1.2мг
кальций 50мг
железо 1мг
витамин B1 0.19мг
витамин B2 0.12мг
витамин B3 5.3мг
витамин B6 0.1мг
витамин B9 17мкг
фосфор 210мг
йод 50мг
магний 20мг
марганец 0.06мг
цинк 0.45мг
медь 60мкг
зола 1г
вода 76.7г
калий 240мг
хлор 50мг
сера 180мг
хром 55мкг
Фтор 25г
Кобальт 20г
молибден 4мкг
Никель 6г
витамин PP 2мг

*Процентное содержание нутриентов указано из расчета дневной нормы в 2000 калорий в день. Ваша дневная норма может быть выше или ниже указанной в зависимости от индивидуальных потребностей.

Плюсы

мало насыщенных жиров
много кальция
много магния
много калия
много фосфора
много железа
много цинка
много йода
много меди
много хрома
много молибдена
много витамина PP
много витамина B
много витамина B2
много витамина B6
много витамина B9
много витамин B3

Минусы

много холестерина

Категории Продуктов, в которых есть “Сом”:

Результат поиска по слову “Сом”:

Сом

Вход через