Здоровое или правильное питание не всегда означает питание для похудения.
Это питание, которое, в первую очередь, подразумевает поддержание хорошего здоровья, без которого невозможно построить красивое тело.

Многие люди, начиная худеть, не задумываются о том, что такое худеть правильно. Более того, часто молодые девушки начинают сбрасывать вес, поддавшись влиянию отретушированных фото моделей и знаменитостей в масс-медиа, не задумываясь о своем здоровье. И если молодой организм, в принципе, в состоянии выдержать несколько краткосрочных диет, то длительные и строгие ограничения калорийности рациона часто приводят к негативным последствиям, таким как нарушения работы пищеварительного тракта и гормональные сбои.

Поэтому при постановке своей цели важно принимать концепцию правильного питания. Ведь оно, в первую очередь, подразумевает сбалансированность рациона. И позволяет худеть тем, кому это необходимо и набирать массу тем, у кого ее явный дефицит.

Правильное питание для похудения обычно начинается с расчета калорийности рациона.
В Иториуме вы можете как рассчитать калорийность собственного меню по самой современной и точной формуле, так и ввести данные по БЖУ вручную.

Всегда стоит помнить, что переход на правильное питание для похудения должен осуществляться постепенно. Организму нужно время, чтобы приспособиться к дефициту калорий и начать сжигать именно жиры, а не просто выводить воду, и цифра на весах в первое время не должна сильно колебаться.

Здоровое питание совсем не означает строгие диетические ограничения, экстремальное сбрасывание веса и полный отказ от пищи, которую мы любите.
Оно о том, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, в энергичном теле и с отличным настроением. И ключ правильного питания - это умеренность во всем, даже в следовании принципам правильного питания :)